Wie Die Erektile Dysfunktion-Übungen Stärken Sie Ihre Erektion

how-erectile-dysfunction-exercises-can-strengthen-your-erectionWenn Sie wie die 30 Millionen Männer in Amerika auf der Suche nach Möglichkeiten zur Stärkung Ihrer Erektion und machen es länger dauern, Sie denken, die einzige option ist eine kleine Blaue Pille. Aber es gibt Lösungen gibt, die nicht mit Medizin, und es gibt Dinge, die Sie tun können, um natürlich verbessern Sie Ihre Erektion und länger im Bett. Eine Lösung mit erektile Dysfunktion-übungen verbessern nicht nur die Erektionen, sondern auch Ihre Allgemeine Gesundheit.

Wie die erektile Dysfunktion-übungen können helfen.

Experten zeigen, dass der Schlüssel zur Verbesserung penile Leistung ist die Stärkung der Beckenboden-Muskulatur, die maßgeblich sind für die Erhaltung der Blut in den penis fließen kann und der Druck auf die Penis-Venen, halten Blut in den penis während einer Erektion.

Vier konkreten bewegt.

Wenn es um die erektile Dysfunktion-übungen, die zur Verbesserung Ihrer Erektion, es gibt vier Bewegungen, die sehr effektiv.

Die ersten sind Kegel-übungen. Quellen sagen, dass diese übungen können zur Stärkung der bulbocavernosus Muskeln, die Pumpen während der Ejakulation, so dass der penis zu engorge mit dem Blut. Dabei ein Kegel beinhaltet zunächst Auffinden der Muskeln des Beckenbodens durch das zusammenziehen der Muskeln, die Sie verwenden würden, um zu stoppen Wasserlassen in mid-stream. Von dort aus, drücken und halten Sie die Muskeln für fünf Sekunden und dann entspannen, wiederholen Sie die squeeze-und die Freisetzung von bis zu 10-bis 20-mal, zwei oder drei mal am Tag.

Ein weiterer effektiver Weg zur Verbesserung Ihrer Erektionen zu tun, aerobic-übungen. Weil die erektile Dysfunktion, verursacht durch Probleme mit dem Blutfluss zum penis Gesundheit Probleme, Kompromisse Blutfluss führen kann, ED. Dies beinhaltet Fettleibigkeit, diabetes, hohe Cholesterin-und Gefäßerkrankungen. Experten raten, gegen diese Probleme und verbessern die Allgemeine Gesundheit durch Zugabe von 30 Minuten der aerobic-übung zu Ihrer routine, drei bis vier mal die Woche.

Ein anderer bewegt, ist eine Pilates-übung, die Stärkung der Beckenboden-wie Sie sich bewegen. Experten beschreiben eine Bewegung bekannt als die Becken gelockt. Um dies zu tun, legen mit Ihrem Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Halten Sie die Wirbelsäule in einer neutralen position, halten Sie einen kleinen Abstand zwischen der Mitte der Rückseite und im Boden. Dann, ausatmen, und aktivieren Sie die Beckenbodenmuskulatur zu kippen das Becken nach oben, curling in Ihren Bauch drücken, während halten Sie Ihren Rücken flach gegen den Boden. Sie dann langsam squeeze Ihre Beckenboden-Muskeln, heben Sie Ihren Hintern aus dem Boden, ruhen Sie Ihr Körpergewicht auf Ihren Schultern. Von dort aus halten Sie squeeze und dann langsam senken Sie Ihren po und Rücken auf den Boden. Wiederholen Sie dies drei-bis viermal, Gebäude bis zu 10 Wiederholungen.

Wie Die Erektile Dysfunktion-Übungen Stärken Sie Ihre Erektion

Schließlich ist eine erektile Dysfunktion übung, die mag einfach klingen, ist aber eigentlich unerlässlich, um die Stärkung der Erektionen ist im Prinzip „use it or lose it.“ Experten Prostate.net sagen, die beste Art und Weise zur Förderung der Durchblutung ist der regelmäßige sex oder masturbieren mehr.

Ein Weg, um das Blut fließt entweder allein oder mit Ihrem partner wird mit einem Vakuum-Therapie-Gerät oder penis-Pumpe. Während es ist ein effektives Werkzeug für ED da es helfen kann, erstellen und aufrechtzuerhalten eine Erektion, es kann auch verwendet werden, nur zum Experimentieren mit der Vakuum-Saug-über die penis und Praxis zeichnen Blut in den penis erstellen, die Erektion. Sie können spielen mit verschiedene Pumpen-Techniken, – Stile und-Rhythmen zu engagieren penis und bekommen es in Bewegung.

Erektile Dysfunktion-übungen können tatsächlich stärken Sie Ihre Erektionen durch Verbesserung der Durchblutung und geben Ihnen mehr Kontrolle beim konservieren von Blut in Ihre penis. Für weitere Informationen, Holen Sie sich die Fakten über ED, und laden Sie unsere Kostenlose ebook, A Beginner ‚ s Guide to ED Natürliche Lösungen. Beginners Guide to Natural ED Solutions

Themen: Natürliche Lösungen, Erektile Dysfunktion Behandlungen, Die Erektile Gesundheit

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