Vorsicht Gegen Entgiftet: Brechen Sie die 4 Beliebtesten Arten

css-1c83am8 undefined“> Was entgiftet?

Januar ist eine gute Zeit, um positive Schritte hin zu einem gesünderen lebensstil. Aber nur weil etwas behauptet, ein Spiel-wechsler für Ihre Gesundheit bedeutet nicht, es ist wirklich gut für Sie.

Entgiftet, manchmal bezeichnet als „reinigt,“ gepflegt haben Ihre Beliebtheit als Gesundheits-trend für die Jahre. Anhänger behaupten, dass Sie helfen, befreien den Körper von Giftstoffen und geben Ihr Verdauungssystem eine dringend benötigte Pause. Die angestrebten Ergebnisse sind Gefühl, jünger, gesünder und mehr Energie.

Entgiftet, in der Regel fallen in eine der drei Schirme:

  • diejenigen, ersetzen Sie Lebensmittel mit Flüssigkeiten
  • diejenigen, die behaupten, um Ihren Körper zu unterstützen die Natürliche Entgiftung
  • diejenigen, die „reinigen“ Ihr Verdauungssystem Darm-Trakt über den Doppelpunkt

„Entgiftet beworben werden, als ein Mittel, um zu befreien den Körper von überschüssigen Giftstoffe, die Ruhe, die Verdauung und das Immunsystem, und starten Sie [Ihr] den Stoffwechsel“, sagt Ashley Reaver, Oakland, CA–basierte Ernährungsberater und Gründer von Meinem Wöchentlichen Isst.

Ein unrealistisches Ziel Das Ziel einer Entgiftung ist zu Spülen die Giftstoffe, die unser Körper in Kontakt kommen mit jedem neuen Tag — sei es die Giftstoffe in der Luft, die Nahrung, die wir Essen, oder die Produkte, die wir verwenden. Dies erfolgt in der Regel durch Fasten, drastisch einschränken Nahrungsaufnahme, ersetzen Feste Nahrung mit Flüssigkeiten, oder trinken Sie eine Tonne Wasser — all das könnte negative Nebenwirkungen auf Ihre Gesundheit.

„Leider, entgiftet, nicht [erfüllen] alle diese Forderungen“, sagt Sie.

Die Wahrheit ist, es gibt keine Beweise, die diese entgiftet, reinigt, oder zurückgesetzt, kann tatsächlich Ihre Gesundheit zu verbessern — und weil einige von Ihnen sind so restriktiv, können Sie tatsächlich tun, mehr Schaden als nützen.

Noch, Sie haben möglicherweise Lesen Sie blogs und Artikel mit wissenschaftlichen jargon zu versuchen, zu überprüfen entgiftet. Ja, wir sind hier zu entlarven die häufigsten und beliebtesten entgiftet.

1. Saft oder smoothie cleanse

Diese Flüssigkeit-nur reinigt, die sind wohl die beliebtesten, ersetzen Sie Feste Nahrungsmittel mit einer Auswahl an Obst – und Gemüse-basierte Säfte oder smoothies. Normalerweise Saft und smoothie reinigt überall dauern zwischen 3 und 21 Tagen — obwohl einige Leute gehen viel länger.

Es gibt Unmengen von Unternehmen gibt, die verkaufen diese Arten von reinigt. Sie können auch kaufen, Säfte und smoothies aus einem Fachgeschäft oder machen Sie zu Hause.

Trinken Obst – und Gemüse-basierte Säfte — so lange, wie Sie sind frisch gepresst und smoothies können auf jeden Fall gesund sein. Diese Getränke sind oft vollgepackt mit Nährstoffen, vor allem, wenn Sie gehen schwer auf das Gemüse, und kann eine große Ergänzung zu Ihrer Ernährung.

Aber das trinken nur Säfte und smoothies und berauben Sie Ihren Körper von der tatsächlichen Lebensmittel, wo diese detox biegt in ungesunden Gebiet.

„Typischerweise [Flüssigkeit] entgiftet, entfernen Sie die Mehrheit des proteins und des fettes aus der Nahrung“, sagt Schnitter.

Nicht nur der Mangel an protein und Fett bedeuten, Sie verbringen Ihre gesamte detox-Gefühl hungrig, aber es kann auch dazu führen, eine Vielzahl von anderen negativen Nebenwirkungen.

„Diese entgiftet, kann dazu führen, niedriger Blutzucker, Gehirn Nebel, verringerte Produktivität, und Müdigkeit,“ Reaver fügt.

Obwohl einige Leute behaupten, dass es einen Unterschied zwischen einer Entgiftung und einer reinigen, ist es schwierig zu unterscheiden zwischen der Ernährung, da weder die Methode einen standard, wissenschaftliche definition. Es gibt auch erhebliche überschneidungen. 2. Leber-detox

Ein weiterer heißer trend in der cleanse-Welt ist, was heißt „Leber entgiftet.“ Das Ziel, eine Leber detox zu liefern, die eine Steigerung der körpereigenen Entgiftung system durch die Verbesserung der Funktion der Leber.

Das klingt zwar wie eine gute Idee — es ist nie eine schlechte Idee, zu Essen, eine Ernährung, unterstützt eine gesunde Leber — Funktion-Sie brauchen nicht eine formale „detox“, um so zu tun.

„Zum Glück ist die Leber gut ausgestattet ist, um die Giftstoffe, die wir am häufigsten ausgesetzt“, sagt Schnitter.

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„Statt einem ‚detox‘ […] die Menschen sollten [focus on] – Essen eine Ernährung, die Reich an rohem und gekochtem Obst und Gemüse

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