Unsere Lieblings-Keto-Freundliche Rezepte

css-1c83am8 undefined“>

Die ketogene Diät, oder keto-für kurze, ist ein sehr low-carb-Diät, die hoch in Fett und Moderat in protein. Es ist ähnlich wie andere grain-free und low-carb-Diäten wie paleo und Atkins, und fordert für das Essen von Fleisch, Milchprodukte, Eier, Fisch, Nüsse, Butter, öle, und nicht-stärkehaltige Gemüse.

Ersetzt die meisten der Körper die Zufuhr von Kohlenhydraten mit Fett bewirkt, dass es besser für die Fettverbrennung für Energie. In der Regel, Zellen, Blut Zucker — das kommt von den Kohlenhydraten — um Energie zu erzeugen. Aber wenn es mehr ketone (Fett-Moleküle), die im Blut als Blutzucker, der Körper verbrennt Fett gespeichert, statt. Diese metabolischen Zustand namens Ketose.

Die Diät ist nicht neu. Es ist eigentlich schon seit Jahrzehnten als eine Behandlung für Kinder mit Epilepsie deren Anfälle nicht mehr reagiert auf ein Medikament. Sehen Sie, Studien haben gezeigt, dass die keto-Diät ist wirksam zur Reduzierung der Anfälle. Weil dieses, die Forscher glauben, dass es auch positive Vorteile für die anderen neurologischen Erkrankungen, wie Autismus, Alzheimer, Parkinson, multiple Sklerose, Schädel-Hirn-Verletzungen und Hirntumoren.

Aber keto ist sehr beliebt für seine Gewichtsverlust Vorteile. Die Diät wird Häufig verwendet, um helfen, die Kontrolle hunger und Erhöhung der Gewichtsverlust in Menschen, die übergewichtig sind. Es kann auch helfen, den Blutzucker-Kontrolle bei Menschen mit Typ-2-diabetes.

Egal, ob Sie suchen, um zu versuchen, eine ketogene Diät für die erste Zeit, oder fügen Sie neue Gerichte, um Ihre routine, diese Rezepte haben Sie abgedeckt.

Low-Carb-Taco-Nacht mit Käse Taco ShellsShare auf PinterestImage Quelle: Home. Gemacht. Interesse.

Es ist schwer zu denken, von Möglichkeiten, um tacos besser — Sie sind schon ziemlich lecker. Aber auch kreative Freunde und Blogger Kat und Melinda zu Hause. Gemacht. Interesse. einen gefunden. Geben Sie die Käse-taco-shell. Ihr Rezept verwendet, cheddar-Käse zu bilden, die taco-shell anstelle einer tortilla — füllen Sie es mit all Ihren Lieblings-taco-Füllungen! Holen Sie sich das Rezept!

Geladen CauliflowerShare auf PinterestImage Quelle: Low Carb Maven

Blumenkohl macht einen ziemlich guten carb-Ersatz. Es ist buttrig, funktioniert mit allen Arten von Aromen und fühlt sich an wie Komfort Essen, wenn gekocht. Dieses Rezept von Low-Carb-Maven ist ideal, wenn Sie Lust Kartoffelpüree oder loaded potato skins. Es hat all die pikanten Elementen, wie butter, sauerrahm, schnittlauch, cheddar und bacon! Holen Sie sich das Rezept!

Low-Carb-Sesam ChickenShare auf PinterestImage Quelle: Tasteaholics

Sesam-Huhn in der chinesischen carryout Gerichte ist oft zerschlagen oder paniert, so dass es eine schlechte option für diejenigen, die festhalten an low-carb-Diäten. Vicky ‚ s nehmen auf das Rezept für Ihren blog, Tasteaholics, stellt das beliebte Gericht ohne alle Kohlenhydrate, mit arrowroot zu helfen, die Soße kleben! Holen Sie sich das Rezept!

Thai BBQ Schweinefleisch SaladShare auf Pinterest

Schriftsteller Craig Clarke erstellt Entschied Mich, mit anderen zu teilen, was er gelernt über gesunde Ernährung und Gewichtsverlust, und seine köstlichen Salat beweist pulled pork nicht nur gehören, auf einem Brötchen. Romaine lettuce, red bell Paprika und gehacktem Koriander sind gekrönt mit zerfetzten pulled pork und beträufelt mit einer cremigen Thai-Erdnuss-sauce. Holen Sie sich das Rezept!

Lachs-Wasabi BurgersShare auf PinterestImage Quelle: Elana ‚ s Pantry

Genießen Sie die Burger, aber halten Sie die Brötchen! Elana Amsterdam, Bestseller-Autor und Gründer von Elana ‚ s Pantry, Aktien andere Asiatisch inspirierte Rezept: Lachs-wasabi-Burger. Die Burger müssen auch keine Soße oder Gewürze, da der Ingwer, Limette, Koriander und wasabi sind bereits in der Verpackung einen würzigen Punsch. Holen Sie sich das Rezept!

Unsere Lieblings-Keto-Freundliche Rezepte

Keto Huhn Topf PieShare auf PinterestImage Quelle: ich Atme, ich bin Hungrig

Es ist schwer, sich einen pot pie, ohne dass es eine carb-Bombe, aber dieses chicken pot pie aus ich Atme ich bin Hungrig verwaltet, die zur Aufrechterhaltung der Schüssel schuppige Kruste und cremig-center. Die sauce hat ein Knoblauch-Basis, Thymian und für zusätzlichen Geschmack und aroma. Holen Sie sich das Rezept!

Kolumbianischen Stil Zucchini RellenosShare auf PinterestImage Quelle: Skinnytaste

Gefüllte zucchini ist ein beliebtes go-to für low-carb-Diät. Aber diese version ist ein bisschen anders, weil es in Anlehnung an ein Kolumbianisches Rezept in der Regel nicht gefunden in restaurants. Skinnytaste blogger Gina Homolka glaubt an Rezepten gesund und lecker. Sie konzentriert sich auf das Essen sauber, whole foods und üben Teil Kontrolle und moderation. Drizzle geschmolzene butter oder Olivenöl auf die Oberseite, oder streuen Sie auf den Käse an, bis das gesamte Fett in dieses Gericht. Holen Sie sich das Rezept!

Low Carb Mexican Blumenkohl RiceShare auf PinterestImage Quelle: All Day I Dream About Food

Der Schlüssel, um die Aufrechterhaltung einer low-carb-lifestyle ist in der Lage sein, zu Kochen Gerichte, die Sie lieben. Blumenkohl ist eine ausgezeichnete Reis-Ersatz für jene Zeiten, wenn Sie Lust haben einem unter rühren braten, oder Bohnen und Reis. Dieses Gericht von Carolyn aus den Ganzen Tag Träume ich Über das Essen ist schnell und einfach zu prep — und voller Geschmack. Holen Sie sich das Rezept!

Pesto Gegrillte ShrimpShare auf Pinterest

Müde von Huhn und Fleisch-Spieße? Dieses pesto gegrillte Garnelen aus dem Schrank zu Kochen ist eine gute keto freundliche Ergänzung zu Ihrem Grillsaison-Rezepte. Und es gibt nichts durchaus wie pesto aus frischem basilikum! Den Garnelen ist eigentlich mariniert in pesto, so dass der Geschmack wirklich einzieht. Sie sind auch leicht zu prep mit wenig Aufräumen. Holen Sie sich das Rezept!

Avocado-Frittata mit Cotija und MozzarellaShare auf Pinterest

Dieses Gericht prüft eine Menge von Boxen: es ist low-carb, fleischlose, keto, low-glycemic, und gluten-frei. Plus, es gibt avocado und zwei Arten von Käse! Das Rezept ist eine Kreation von Kalyn Denny von Kalyn ‚ s Kitchen. Nach dem Verlust von 40 Pfund auf die South Beach Diät, Kalyn sagt, Sie versehentlich wurde eine food-Bloggerin. Jetzt Ihre kreative kohlehydratfreie Rezepte Leben auf dem blog! Holen Sie sich das Rezept!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.