Halle Berry Nutzt Cheat Tage auf Keto — Sollte Sie?

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Experten sagen, dass die Ernährung kann schwierig sein, mit Stock im langen Lauf.

Teilen auf PinterestHalle Berry Sprach über Ihre Ernährung und fitness-Regime auf Instagram. Getty Images

Kann er sich selbst betrügen Tage Ihnen helfen, bleiben auf der keto-Diät, wie die Schauspielerin Halle Berry schwört?

Auf Ihrer Freitag #PHITTalks Instagram Geschichten, Berry sagte, Cheaten ist wichtig, und fallen aus, der Wagen ist in Ordnung, solange Sie „sofort wieder auf“ nach frönen.

“Manchmal muss man einfach Essen, was Sie wollen. Sie müssen das verlangen, und das ist, wie können Sie wieder besser und stärker“, sagte Sie. Ihr trainer, Peter Lee Thomas, darin einig, dass sich belohnen ist wichtig.

Aber ist Betrug eine gute Idee, auf eine Diät so streng wie keto, die sich auf die Umsetzung Ihrer Körper in einen anderen metabolischen Zustand?

Experten auf keto Vorteile

Experten sind sich nicht sicher, aufgrund der fehlenden Forschung auf langfristige keto Diät.

Eine kleine Studie veröffentlicht im März 2019 in der Zeitschrift Nutrientsfound auch nur die geringste Betrug kann die Ursache Blutgefäß Schaden. Neun Männer, die waren auf eine keto Diät für sieben Tage gegeben wurden ein Glukose trinken und die Reaktion ausgewertet wurde.

„Obwohl diese waren ansonsten gesunden Jungen Männern, wenn wir uns auf Ihre Blut-Gefäß-Gesundheit nach dem Verzehr der Glukose trinken, die Ergebnisse sah, wie Sie möglicherweise von jemandem mit schlechten Herz-Kreislauf-Gesundheit,“ Jonathan Little, PhD, associate professor in der School of Health and Exercise Sciences an der University of British Columbia und die Studie leitende Autor, sagte in einer Erklärung. „Es war schon etwas beunruhigend.“

„Meine Sorge ist, dass viele Menschen gehen auf eine keto Diät — ob es ist, Gewicht zu verlieren, zur Behandlung von Typ-2-diabetes oder einige andere gesundheitliche Grund — kann zum Verhängnis einige der positiven Auswirkungen auf die Blutgefäße, wenn Sie plötzlich Schießen Sie Sie mit Glukose,“ Little sagte. „Vor allem, wenn diese Leute sind zu einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten in den ersten Platz.“

Re-Ketose: ja oder Nein?

Bei einer keto-Diät, eine person zu berauben den Körper von Kohlenhydraten und Glukose für Energie, so dass es stattdessen brennt gespeicherten Fetten. Während der Ketose der Körper nutzt Ketonkörper im Blut-im Gegensatz zu Blutzucker. Die Diät hat sich bewährt hatte gesundheitliche Vorteile für Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Epilepsie.

Diana Lehner-Gulotta, eine eingetragene Ernährungsberater in der Abteilung für Neurologie an der Universität von Virginia Health System, behandelt Menschen mit medizinischen Bedingungen, die gezeigt haben, verbessern mit der keto-Diät.

“Studien, die sich mit dieser Diät, die ausschließlich für Gewicht-Verlust-scheinen zu zeigen, dass es hilfreich ist. Allerdings gibt es keine Studien darüber, was passiert, wenn Sie kommen aus der Ernährung oder der Prüfung der Nebenwirkungen von Diät“, sagte Sie Healthline.

In Ihrer Erfahrung und auf der Grundlage der Forschung, die Sie getan hat, in den Leuten mit multipler Sklerose, die Ernährung ist schwierig, dabei zu bleiben auf lange Sicht. Auch die Menschen zurück gewinnen eine Menge Gewicht, wenn Sie nicht mehr die Ernährung.

Menschen, die stick auf die Ernährung sowie ein erhöhtes Risiko für Mangelernährung, hohe Cholesterin-und Triglycerid-Ebenen, Osteoporose, Nierensteine, und Azidose, sagte Sie.

„Diese Nebenwirkungen sind eine große Besorgnis über die mainstream-keto-Wahn, so dass ich nicht Billigen jemand nach dieser Diät ohne ärztliche Aufsicht,“ Lehner-Gulotta, sagte.

Die Probleme mit der Ketose

Sharon Palmer, RDN, eine Ernährungsberaterin aus Kalifornien, stellte fest, dass es schwer zu erreichen, Ketose, um mit zu beginnen.

Also auf der cheat-Tage, eine person würde auf jeden Fall zu kurz, erreichen der Ketose. Dies kann Auswirkungen auf den Körper anders als wenn Sie betrogen auf einer anderen Ernährung. Andere Diäten können über den Verzehr von weniger Kalorien oder Beschränkung einer bestimmten Lebensmittelgruppe, aber Betrug kann nicht beeinflussen, wie der Körper funktioniert, wie auf der keto-Diät.

„Es ist nicht klar, ob die Ketose ist eine gesunde Zustand für den durchschnittlichen, krankheitsfreien Menschen,“ Palmer sagte.

„Gewichtsreduktion und gesunde Ernährung sind zwei verschiedene Dinge“, erklärte Sie. “Sie können, Gewicht zu verlieren mit einem Bandwurm, aber das ist nicht eine gesunde bemühen. Es gibt weitaus gesündere Wege, um Gewicht zu verlieren als eine keto-Diät.“

Palmer wies darauf hin, dass es das beste, eine Diät zu Folgen, die helfen können Sie gesund sein in der langfristigen, nicht ein, dass die Ergebnisse in schnelle Gewichtsabnahme kann dazu führen, dass yo-yoing Gewicht.

Palmer stellt fest, dass einige Leute Cheaten ist der einzige Weg, Sie können „kleben“, um die keto Diät.

Das ist, weil die keto zwingt die Menschen zu opfern, gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, die verknüpft sind mit niedriger Entzündung und langfristige Gesundheit.

Keto hat auch Auswirkungen auf die sozialen Facetten von Essen.

„Mit einer keto-Diät, es ist schwer zu gehen, um zu Essen oder Essen mit der Familie und Freunden“, sagte Sie. Kulinarische Traditionen sind begehrte menschlichen Interaktionen, die wir hand an die nächste generation weiter. Teilen der Familie die Mahlzeiten zusammen ist gut für Kinder und Familien, zu.

Halle Berry Nutzt Cheat Tage auf Keto — Sollte Sie?

Überspringen betrügen

Palmer glaubt, dass das Konzept des cheat days nicht positiv auf die Gesundheit Nachricht, denn er fügt Schuld zu, geht aus einer Diät.

Die Menschen zurückgreifen können, binges, wenn Sie fallen „aus Ihrer Ernährung zu Wagen,“ Betrug und verstärkt das Verhalten. Die Forschung hat darauf hingewiesen gesundheitlichen Risiken, die mit jo-jo-Diäten, fügte Sie hinzu.

„Es ist viel gesünder, körperlich und mental zu Essen, eine Ernährung, die eine nachhaltige, eine, die Sie Folgen können, als Teil einer gesunden Essgewohnheiten langfristig“, sagte Sie Healthline.

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